Jeg har et nytt mål!

"Det holder ikke å bare være fysisk sterk, du må også ha god fleksibilitet og balanse.

Dette må trenes på og holdes ved like hele livet, ekstra viktig etter å ha fylt 35 år, da dette er alderen muskelmassen begynner å avta. Når vi fyller 40 begynner vi å miste 5 prosent hvert år."

For å gjøre noe som kanskje ikke alltid er like gøy, må du ha motiverende mål som driver deg gjennom, selv om det noen ganger kan føles tungt og slitsomt.

Mange kan lage seg overfladiske og kanskje noe u-spesifikke mål, som å gå ned i vekt, se bedre ut, bli sterkere osv. Dette kan selvfølgelig fungere for mange og være en motivasjon i seg selv, men jeg tror kunsten med et godt mål er å finne det som ligger som motivasjon bakenfor det igjen. Ned i vekt kan være et resultat, -bli sterkere og se bedre ut er også noe som kan bli et resultat av et enda større og motiverende mål.

Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? -Hvorfor ønsker du å føle deg bedre og bli sterkere? Hva ligger bakenfor de ønskene, hva er hovedmålet ditt?

Jeg har ofte delmål som feks økt styrke, str i klær, lengde jeg klarer å løpe osv, men hovedmålet bak alle andre delmål har lenge vært at jeg ønsker meg en frisk, sterk alderdom og at jeg skal klare meg selv lengst mulig når jeg blir gammel.

Hvilke mål har du satt deg i livet som du har lykkes med, og hvem mål var vanskeligere å nå?

"It`s difficult to change overnight, but if you are persistent and take one step at a time you will see results."

Visste du at du kan minske sjansen for å dø med 14 prosent og øke din leve aldre med tre år bare ved å være aktiv 15 minutter om dagen?

Bestem deg for en, to eller tre ting du kan gjøre til en vane. Gjør det til et slags rituale, noe du ikke kan la være å gjøre, en vane du kan gjøre 10 til 15 minutter pr dag, 2 eller 3 ganger i uken.

"Notice that the stiffest tree is most easily cracked, while the bamboo or willow survives by bending with the wind"

Det holder ikke å bare være fysisk sterk, du må også ha god fleksibilitet og balanse.

Dette må trenes på og holdes ved like hele livet, ekstra viktig etter å ha fylt 35 år, da dette er alderen muskelmassen begynner å avta. Når vi fyller 40 begynner vi å miste 5 prosent hvert år.

Hemmeligheten er gradvis progresjon. Mange som aldri har trent før eller ikke liker trening så godt, starter for hardt ut. Jeg har på treningssenteret sett alt for mange som har for stort fokus på å løfte tungt og hardt og ødelegger raskt motivasjonen nesten før de har begynt. Det blir for uoverkommelig. Mange trener også på seg skader og blir overbelastet fordi de trener med alt for stor belastning og gir ikke kroppen den riktig motstand og hvile.

Det å trene 10 minutter om dagen, en micro økt er mye mer effektivt for de fleste og mer overkommelig og mest sannsynlig for å bli en vane og ikke enda en ting man slutter med.

Senere kommer et innlegg hvor jeg vil beskrive/vise hvordan en god micro økt kan være.

Det er de små tingene du gjør konstant og som har blitt en vane som gir resultater over tid.

Jeg har tro på at du må gjøre ting som er gøy, før det kan bli en god vane. Trening og fysisk aktivitet må være gøy, hvis ikke er det lett å finne unnskyldninger og gjøre andre ting istedenfor.

Jeg utfordrer deg som ikke er så glad i å trene til å finne en aktivitet som er litt gøy, som du kan gjøre 10 minutter 2-3 ganger i uken.

Fysisk aktivitet kan være så mye! Det kan være å spille golf, gå en tur, svømme, leke med barn eller barnebarn, danse, og fisketur for å nevne noe. Du kan sikkert komme på enda flere gode forslag til måter å være fysisk aktiv på i hverdagen.

Jeg er heldig fordi jeg elsker å være aktiv og bruke kroppen min og jeg brenner for å finne ut mer om hvordan kropp og psyke henger sammen og dele min kunnskap med dere. Jeg er lidenskapelig opptatt av å tenke helhetlig og hvordan skape seg det beste livet man kan for seg selv og de rundt på alle områder av livet. Men alt starter med en god helse, fysisk og psykisk.

I år har jeg som tidligere skrevet oppdaget SUP!! Jeg er hektet!! Jeg er hekta fordi det gir meg så mye. -Ro, natur, stillhet, fleksibilitet og balanse, styrke og mindfulness. Skikkelig kinderegg!!

Så.....mitt nye hoved mål er at om jeg blir så heldig å få fylle 80 år, så skal jeg fortsatt kunne stå og holde balansen på et SUP brett på min 80 års dag! (Godt jeg har 40 år på å trene;) -Så hver høst, vinter og vår fremover må jeg holde en god vane med å trene nok styrke, fleksibilitet, balanse og mindfulness til å stå stødig på brettet hver sommer.

Håper dette målet kan inspirere deg til å finne et eget mål som du kan motiveres av og at du kan finne en aktivitet som vil bidra til å styrke din kropp og psyke på en gledelig måte i mange år fremover.

Følg med videre på nettsiden og bloggen min for tips til micro økter og hvorfor det er viktig å tenke hele kroppen og psyken når man skal gjøre en endring og sette seg gode mål.

Ta også kontakt om du ønsker gratis prøvetime på Feelgood, treningssenteret for deg som syntes dørstokk mila er for stor og er lei av å være støttemedlem. Feelgood apparatene gir resultater, tar kun 40 minutter og du trenger ikke komme i treningsklær, kom som du er!

Kunder sier til meg nesten daglig at de føler seg sterkere, smerter i muskler og ledd blir bedre og balansen øker betraktelig. For bra til å være sant, tenker du? Kom å prøv....du vet ikke før du har prøvd og du kan gjøre det så lett eller tungt du ønsker! Tar du utfordringen?

Send meg en mld så setter vi opp en gratis (uforpliktende) prøvetime!